co daje

[...] takie cwiczenia jak pompki na poreczach, zuraw czy inverted row jednoracz, jednak prawdziwy problem mam własnie z przysiadami -tu nie wiem co zrobic. Rozumiem, ze przysiad daje poteznego "kopa" calemu organizmowi, ale mimo wszystko moglbym go zastapic jakims gorszym cwiczeniem, bardziej na czworoglowe. Ten sam problem z martwym [...]

co to jest szrugs? - łopatki ściągnięte cały czas a powtórzenie polega na unoszeniu barków do góry - czy może łopatki luźno w pozycji startowej a szrugs to ściągnięcie łopatek i jednoczesne uniesienie barków? jeśli w mc nie daję rady ściągać łopatek na maxa cały czas to znaczy że łamię pozycję techniczną i mam rzucać sztangę na ziemię?

co to jest szrugs? - łopatki ściągnięte cały czas a powtórzenie polega na unoszeniu barków do góry - czy może łopatki luźno w pozycji startowej a szrugs to ściągnięcie łopatek i jednoczesne uniesienie barków? Łopatki spiete ale pod kontrola. Kontrola to spiecie w tyl. Sam szrugs to uniesienie sciahnietych lopatek do gory i squeez na koncu. [...]

[...] 15g orzechów włoskich VI posiłek 250g sera twarogowego półtłustego 20g oleju lnianego Panowie, diet nie sprawdzam. To technikalia, mechanika i progres. O ile z sympatii daje porady dietetyczne i suplementacyjne, o tyle nie lezy to w gestii tego Faqu. 1. Czy masz może jakiś pomysł na urozmaicenie diety? Pamiętam z poprzedniego roku, że po [...]

[...] cos z podziałem na Upper/Lower Body - podstawy + ograniczenie ilosci serii i izolacji. Tylko ze ja mam predyspozycje - potrafie i dobrze znosze High Volume i tylko HV daje mi zakwasy. Ostatnie pytanie : co po cylku 3 x 3 tyg ktory mi tak rewelacyjnie rozpisałeś ? Cwiczenia siłowe to juz moja pasja, to nie jest coś nad czym się zastanawiam, [...]

Co do wynikow to daje srednie. Skrajnie niskie odrzucam. Milimetr tu,milimetr tam i jest te 0,3-0,5% więcej Teraz wyszło najniżej 7,9 Ostatnio 8,9 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-02 14:44:24

Przez te 14 dni zjem kuraka za caly rok. Powaga. Jeszcze daje rade bo uzywam sosow/czy kurak z zupy wiec smak ok. Jeszcze jakies 2kg cza zjesc i pozegnam sie z kura do marca chyba. Co do gliceryny to nie wiem ile. Musze poczytac. Zjem 2 razy. Przed snem i przed foto. Mam 2x 38ml.

moje komponowanie posiłków polaga na tym ze daje miecho/nabiał w kazdym posiłku co i jakie nie wazne - wazne by było do tego w 1 węgle obecnie 150g w drugim owoce + orzechy/masło orzechowe w 3 to nabiał + fat

widzę ze chyba robisz przygotowania do ostrego podjadania jutro bo cos wypisek z dietki nie dajesz nie mam czasu w srode mam ostatni trening w tygodniu wiec w srode wypiski nie dam z calego dnia bo nie wiem co zjem czwartek do sobota jestem w domu ok 20-21 a w domu czeka synek jak nie zasne z nim to daje wypiski ostatnio zasypiam szybko,nawet [...]

[...] i klata też nawet te boki nie są takie straszne jak zawsze - czyli problem z insulina może nie rozwiązany a przez wybór diety zminimalizowany za to stres i kortyzol nie daje o sobie zapomnieć a że mieszkam gdzie mieszkam nawet nie mam opcji zrobienie sobie badania jak to wygląda na papierku heh tak czy inaczej smalec idzie w bebzon środek [...]

- woda - to co we flakach jakieś 2miechy mniej + to że obecnie mam prawie 5000kcal ed i bedzie 500g WW Daje duże nadzieje że będzie dobrze. Mam z czego ciąć. W lipcu sie okaże.

Ciekawe jest też to, że łączysz ww z tłuszczam i nic sie nie dzieje. Widać jak istotny jest "tajming". Co do jedzenia to u mnie na siłowni jest chłopak który zaraz po treningu (od razu w szatni) wcina miske ryżu z rodzynkami a widze sie z nim 4x/wk :) widze, że staje mu to w gardle ale daje rade.

[...] food day to jest kontrolowany w jakiś sposób czy nie? btw Będzie podsumowanie tygodnia ;)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2015-04-19 22:37:47 kontolowany w ten sposób że daje go wtedy kiedy potrzebuję nie wtedy kiedy mam ciśnienie na słodkie/fast food powiedzmy taki 'zaplanowany' czit dej,gdzie zaplanowanie nie tyczy sie tego co jem - tylko [...]

[...] od Akopa, która nie działa za 150 zł. ;-D Zdrowe bardzo, kurczak zdrowy bardzo, ryż też, warzywka oczywiście. A ciekawe co na to psychika, bo ja bym chyba oci*iał 8-) Rozumiem szykowanie na scenę, ale nie na zwykłą redukcję. Jak patrzę po rozpiskach Wojtka i sposobie jego prowadzenia to daje - 10/10 A tu u trenera...:-D Dobra, ju nie spamie :-O

[...] A ciekawe co na to psychika, bo ja bym chyba oci*iał 8-) Rozumiem szykowanie na scenę, ale nie na zwykłą redukcję. Jak patrzę po rozpiskach Wojtka i sposobie jego prowadzenia to daje - 10/10 A tu u trenera...:-D Dobra, ju nie spamie :-O widziałem ten temat w dopingu i to jest dieta redukcyjna , rece opadają normalnie i cena za tą rozpiskę %-)

[...] wyniki badań pokazały że nawet ten sam czas trwania cardio - ale podzielone na kilka sesji w ciagu dnia nie tyle daje takie same efekty co nawet lepsze jeśli chodzi o spalanie fatu czy ratio spalony fat:spalone mięśnie Btw. podaj solaros jakiś sposób jak takim osobom odpowiedzieć, aby [...]

Słyszałem że cynamon pomaga... ^^ cynamon ogólnie jest zawarty w takich środkach, chodzi bardziej czy stosowanie może mieć korzystny wpływ na redukcje, i nie chodzi mi tu czy przy ładowaniu daje rade tylko w normalny dzień gdzie ww jest na poziomie 50-150, z tego co czytałem insa ma duży wpływ na tłuszcz w "boczkach"

15mg + 200mg kofy. Celowo 2x ed. Dawka minimum. Ale skoro minimum może klepac bez sajdow to po co zwiększać sajdy. W ciągu Dnia wychodzi więcej kofy. Mam aspiryne ale nie daję. Niby suma sumarum gorzej z nią. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-30 00:39:37

[...] substancji, kofa efka, alkohol, po prostu zawsze muszę przyjąć ich zdecydowanie więcej żeby cokolwiek poczuć, taka natura, ale teraz się hamuje i więcej jak 400 kofy nie daje, bo dodając do tego z 4 kawki w ciągu dnia, co prawda słabe z mlekiem robi się nieciekawie. No ale ostatnio miałem robić nogi bez niczego to prawie usnąłem w klatce. :(

[...] 30% gdzieś. Im dłużej tym więcej. Im krócej /mniejszy ogień tym mniej. Liczba nie do obliczenia. Zaczynając od tego czy każdy kawałek mięsa ma tyle samo tłuszczu? Ja daje 5-15% czyli 5-15 gram na Każde 100g. Zależy jaki tłusty kawałek. A czy będzie 5g + czy - nie ma znaczenia. Co innego jeśli bym jadł 2kg karkowki ed i tylko karkowke [...]